Smartwatches haben sich in den letzten Jahren von einfachen Fitness-Trackern zu umfassenden Gesundheits- und Lifestyle-Gadgets entwickelt. Sie bieten mittlerweile eine Vielzahl von Messungen, die dabei helfen können, die eigene Gesundheit besser zu verstehen und zu überwachen. Dieser Ratgeber zeigt, welche Messungen eine Smartwatch durchführen kann, wie sie funktionieren und warum sie wichtig sind. Wir erklären das am Beispiel der Galaxy Watch Ultra, die seit einigen Wochen bei uns im Dauertest am Handgelenk ist.
Verbesserte Sensoren für mehr Gesundheit
Samsung hat mit dem neuen BioActive Sensor in der neuesten Galaxy Watch einen großen Sprung in der präventiven Gesundheitsüberwachung gemacht. Der Sensor nutzt dafür eine verbesserte Anordnung von Fotodioden und LEDs in verschiedenen Farben, um noch präzisere Messungen von Gesundheitsdaten wie Herzfrequenz, Blutsauerstoff und Blutdruck zu ermöglichen. Neu hinzugekommen ist ein Index für fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs), der Einblicke in den Stoffwechsel und das biologische Alter gibt.
AGEs-Index: Zellgesundheit und biologisches Alter im Fokus
Wie wird der AGEs-Index gemessen?
Der Index für fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs) wird durch den BioActive Sensor der Samsung Galaxy Watch ermittelt. Der Sensor nutzt spezielle optische Technologien, um die Anreicherung von Zucker an Proteinen und Fetten in deinem Körper zu messen. Diese Messung erfolgt durch die Analyse von Hautzellen und den Zustand des Gewebes.
Warum ist die AGEs-Messung wichtig?
Ein hoher AGEs-Wert kann auf ein beschleunigtes biologisches Altern und ein erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten hinweisen. Die Messung des AGEs-Index bietet dir die Möglichkeit, frühzeitig Gegenmaßnahmen zu ergreifen und deine Lebensgewohnheiten anzupassen, um deine langfristige Gesundheit zu schützen.
Blutdruck: Frühwarnsystem für Herz-Kreislauf-Probleme
Wie wird der Blutdruck gemessen?
Blutdruckmessungen mit einer Smartwatch wie der Galaxy Watch Ultra von Samsung erfolgen in der Regel durch eine Kombination aus optischer Technologie und Algorithmen. Diese Geräte nutzen Licht, das durch die Haut dringt und die Reflexion analysiert, um den Blutfluss zu messen. Über spezielle Sensoren und Druckmanschetten, die bei einigen Modellen integriert sind, wird der systolische und diastolische Druck ermittelt.
Da die Apple Watch bis zur Generation 9 keinen Blutdruck messen kann, bin ich übrigens zur Galaxy Watch Ultra gewechselt. Die Messgenauigkeit ist dabei verblüffend gut und im Test mit einem sehr guten Blutdruckmessgerät von Medisana gleichauf. Damit die Galaxy Watch Ultra den Blutdruck messen kann, muss man sie kalibrieren. Das geht ganz einfach mit einem herkömmlichen Blutdruckmessgerät. Man misst zunächst klassisch mit der Armmanschette den Blutdruck und trägt die gemessenen Werte in die Samsung HealthMonitor App auf einem Galaxy Smartphone ein. Diesen Vorgang wiederholt man noch zwei Mal und dann künftig alle drei Wochen.
Warum ist die Blutdruckmessung wichtig?
Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann ein Zeichen für Hypertonie sein, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann. Durch regelmäßige Blutdruckmessungen kannst du frühzeitig Abweichungen erkennen und entsprechende Maßnahmen ergreifen, wie eine Anpassung deiner Ernährung oder die Konsultation eines Arztes. Gerade diejenigen, die wie ich schon einmal Vorhofflimmern hatten, sollten und müssen regelmäßig ihren Blutdruck kontrollieren und vor allem ihren Puls immer im Blick haben. Bzw. das eine Smartwatch wie die Galaxy Watch Ultra übernehmen lassen.
Puls: Das Herz in Echtzeit überwachen
Wie wird der Puls gemessen?
Der Puls, oder auch die Herzfrequenz, wird bei Smartwatches typischerweise über optische Sensoren gemessen, die mit grünem Licht arbeiten. Dieses Licht wird auf die Haut gesendet und die Reflexionen werden analysiert, um den Blutfluss und damit die Herzfrequenz zu berechnen.
Warum ist die Pulsmessung wichtig?
Dein Puls gibt Aufschluss über die Intensität deiner körperlichen Aktivitäten und deinen allgemeinen Gesundheitszustand. Ein erhöhter Ruhepuls kann ein Anzeichen für Stress, Überanstrengung oder sogar eine Herzerkrankung sein. Andererseits kann ein niedriger Ruhepuls bei sportlichen Menschen auf eine gute Herzgesundheit hinweisen. Mit einer Smartwatch hast du die Möglichkeit, deinen Puls über den Tag hinweg zu überwachen und auf Veränderungen zu reagieren.
Blutsauerstoff: Der Sauerstoffgehalt im Blut
Wie wird der Blutsauerstoff gemessen?
Die Messung des Blutsauerstoffs erfolgt ebenfalls über optische Sensoren, die Lichtstrahlen durch die Haut senden. Anhand der Reflexionen wird der Sauerstoffgehalt im Blut ermittelt. Diese Messung wird als SpO2-Wert angegeben und in Prozent ausgedrückt.
Warum ist die Blutsauerstoffmessung wichtig?
Ein niedriger Blutsauerstoffwert kann auf Atemprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder andere gesundheitliche Probleme hinweisen. Besonders in großen Höhen oder bei intensiver sportlicher Betätigung kann es zu einer Unterversorgung des Körpers mit Sauerstoff kommen. Durch die Überwachung des SpO2-Werts kannst du rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um ernsthafte Komplikationen zu vermeiden.
Der Blutsauerstoffwert gehört auch zu den Werten, die ich immer direkt auf dem Startscreen der Galaxy Watch Ultra ablesen kann. Den kann man in der Wearable-App auf einem Galaxy Smartphone übrigens ganz wunderbar konfigurieren.
EKG: Elektrische Aktivitäten des Herzens
Wie wird ein EKG gemessen?
Einige Smartwatches sind in der Lage, ein Elektrokardiogramm (EKG) zu erstellen, indem sie die elektrischen Aktivitäten des Herzens über Sensoren auf der Hautoberfläche messen. Dabei wird ein kleines elektrisches Signal durch den Körper gesendet, das die Herzaktivität aufzeichnet.
Warum ist das EKG wichtig?
Das EKG kann helfen, unregelmäßige Herzrhythmen (Arrhythmien) oder andere Anomalien zu erkennen, die auf ernsthafte Herzprobleme hinweisen könnten. Es ist ein wertvolles Tool, um eine mögliche Herzerkrankung frühzeitig zu diagnostizieren und sofortige ärztliche Beratung zu suchen. Mittlerweile sind auch Kardiologen Fans von Smartwatches mit EKG-Funktion, da diese mittlerweile einen enormen Beitrag zur Früherkennung von Vorhofflimmern leisten und Patienten sofort warnen.
Mein ganz dringender Appell an dieser Stelle ist deshalb auch Warnungen wie diese unbedingt ernst zu nehmen und SOFORT den Notarzt zu rufen. Jede Minute zählt.
Körpertemperatur: Frühwarnung für Fieber und mehr
Wie wird die Körpertemperatur gemessen?
Smartwatches messen die Körpertemperatur oft über Hautsensoren, die kontinuierlich die Temperatur der Haut überwachen. Einige Modelle kombinieren diese Daten mit Algorithmen, um die Kerntemperatur des Körpers zu schätzen.
Warum ist die Körpertemperaturmessung wichtig?
Eine erhöhte Körpertemperatur kann auf Infektionen, Entzündungen oder andere gesundheitliche Probleme hinweisen. Besonders in Zeiten von Pandemien ist die Überwachung der Körpertemperatur ein einfaches, aber effektives Mittel, um frühzeitig Anzeichen von Krankheiten zu erkennen und rechtzeitig handeln zu können.
BMI: Das Körpergewicht im Verhältnis zur Größe
Wie wird der BMI gemessen?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Formel, die das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße berechnet. Manche Smartwatches können den BMI automatisch berechnen, indem sie dein Gewicht und deine Größe speichern und regelmäßig aktualisieren.
Warum ist der BMI wichtig?
Der BMI ist ein allgemein akzeptierter Indikator, um Übergewicht, Untergewicht oder Adipositas zu erkennen. Ein hoher BMI kann auf ein erhöhtes Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten oder Gelenkprobleme hinweisen. Obwohl der BMI allein nicht immer aussagekräftig ist, gibt er dir einen ersten Überblick über dein Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße.
Wasseranteil: Hydration im Blick behalten
Wie wird der Wasseranteil gemessen?
Eine moderne Smartwatch wie die Galaxy Watch Ultra von Samsung können den Wasseranteil im Körper durch bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) messen. Dabei wird ein leichter elektrischer Strom durch den Körper geleitet, und anhand des Widerstands wird der Wasseranteil berechnet.
Warum ist der Wasseranteil wichtig?
Ein optimaler Wasseranteil im Körper ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Dehydration kann zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und sogar zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Mit der Überwachung des Wasseranteils kannst du sicherstellen, dass du ausreichend hydriert bleibst, besonders während sportlicher Aktivitäten oder an heißen Tagen.
Skelettmuskulatur: Muskelmasse messen
Wie wird die Skelettmuskulatur gemessen?
Die Messung der Skelettmuskulatur erfolgt ebenfalls über die BIA-Methode, die den Anteil der Muskeln im Verhältnis zu Fett und Wasser im Körper bestimmt. Diese Technologie ist besonders nützlich für Sportler oder Menschen, die ihre Muskelmasse gezielt aufbauen wollen.
Warum ist die Messung der Skelettmuskulatur wichtig?
Der Anteil der Skelettmuskulatur im Körper gibt Auskunft über deine allgemeine Fitness und deinen Gesundheitszustand. Ein hoher Muskelanteil ist ein Zeichen für eine gute körperliche Verfassung und kann helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Knochengesundheit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Die regelmäßige Überwachung dieser Messung kann dir helfen, deine Trainingsfortschritte zu verfolgen und deine Fitnessziele zu erreichen.
Fettanteil: Gesundheitliche Risiken erkennen
Wie wird der Fettanteil gemessen?
Der Fettanteil im Körper wird ebenfalls durch die BIA-Methode bestimmt. Dabei wird ermittelt, wie viel Prozent deines Körpergewichts aus Fett bestehen. Diese Messung ist besonders wertvoll, um den Unterschied zwischen Muskel- und Fettmasse im Körper zu verstehen.
Warum ist die Messung des Fettanteils wichtig?
Ein zu hoher Fettanteil kann ein Risikofaktor für zahlreiche Krankheiten sein, darunter Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gelenkprobleme. Im Gegensatz zum BMI gibt der Fettanteil eine detailliertere Auskunft darüber, wie sich das Gewicht auf deinen Körper verteilt. Durch die Überwachung deines Fettanteils kannst du gezielt an der Reduzierung von Körperfett arbeiten und deine allgemeine Gesundheit verbessern.
Fazit: Dein persönlicher Gesundheitsassistent am Handgelenk
Smartwatches haben sich zu wertvollen Begleitern im Alltag entwickelt, die weit mehr können, als nur Schritte zu zählen oder Anrufe anzuzeigen. Sie bieten die Möglichkeit, wichtige Gesundheitsdaten zu überwachen und frühzeitig auf Veränderungen zu reagieren. Ob Blutdruck, Puls oder Körpertemperatur – jede Messung kann wertvolle Einblicke in den persönlichen Gesundheitszustand geben und dabei unterstützen, ein gesünderes und bewussteres Leben zu führen.
Dieser Artikel wurde unterstützt von Samsung Germany.